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 5가지 스트레스 해소에 좋은 식품

​스트레스를 받게되면 뇌의 화학 작용으로 인해 자신도 모르게 더 많이 먹게 됩니다. 이럴때 아무음식이나 손에 닿는 대로 먹기보다는 스트레스 완화에 좋고 건강과 다이어트에 도움이 되는 식품을 위주로 먹는 것이 중요합니다.



1. 생선 - 오메가 지방산으로 호르몬 조절, 우울증 방지


연어, 참치 등 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 스트레스로 인한 호르몬의 변화를 예방하고 우울증을 방지합니다. 단 지방함량이 높으므로 양 조절을 해주어야 합니다.



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2. 버섯 - 엔돌핀 자극

버섯에는 비타민 B가 풍부한데 자주 섭취하면 뇌의 엔돌핀을 자극해 기분을 좋아지게 하는 세로토닌 호르몬이 분비됩니다.



3.  - 행복호르몬, 에너지 넘치게


세로토닌이라는 행복호르몬을 생성하는 아미노산 트립토판이 많이 들어있으며, 에너지를 공급하는 철분 또한 많이 함유하고 있어 기분을 좋게 해줍니다.





4. 바나나 - 행복호르몬, 면역력 향상, 불면증 해소

행복호르몬을 생성하는 트립토판이 함유되어 있으며 체내 면역력을 향상시키며 불면증 해소에도 도움을 줍니다.




5. 호두 - 진정효과

견과류 중 가장 많은 불포화 지방산을 함유하고 있으며, 무기질 셀레늄이라고 하는 물질이 진정효과를 주어 불안한 마음을 떨쳐 줍니다.

 

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