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Health & Beauty

펠리오 다이어트란?

방콕새댁 2016.10.23 22:22

펠리오 다이어트란?


일면 원시인 식단으로 불리는 펠리오 다이어트란 구석기 새대의 식생활로 돌아가 굶지 않으면서 건강한 식단으로 체중감량을 하는 방법이다. 칼로리 상관없이 육류, 과일류, 채소류, 견과류, 씨앗류를 섭취하면서 설탕, 가공식품, 유제품을 피하는 다이어트다.


그 당시엔 탄수화물의 섭취가 적어서 일상생활과 사냥만으로도 섭취한 에너지가 바로바로 소비되었으나 현대인들은 급격하게 변화된 외식 문화와 먹는양에 비해 운동량 자체가 많이 줄어들어 그대로 몸에 고스란히 축적되어 비만으로 이어지는 것이다.


그때의 사람들은 비민이 없었으며 심혈관질환, 당뇨, 고혈압등의 질병으로 죽은 사람들도 없었다고 한다. 이런 구석기 다이어트 실천 방법을 알아보자.


1. 밀가루를 포함한 가공식품 빵 등은 먹지 않는다.
2. 요거트 우유 버터등 유제품 섭취를 하지 않는다.
3. 통조림등의 가공식품을 먹지 않는다.
4. 식용유, 참기름대신 올리브오일, 코코넛 오일, 들기름으로 섭취하자.
5. 정제된 설탕, 시럽대신 꿀을 섭취한다.


식습관을 한번에 바뿌기는 어려우므로 주 1~2회로 시작하여 점차 날짜를 늘려가는 방법으로 실천하다 보면 자연스럽게 식습관의 변화가 올 것이다.

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