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1~2세 하루 평균 필요량


1000 kcal


아침

찹쌀밥 70g (어린이 공기 1/3) - 100kcal

두부된장국 100g (어린이 공기 1/2) - 30 kcal

불고기 20g (달걀 1/2 크기) - 40 kcal

시금치 나물 10g (어림량: 어른숟가락 1개) - 10 kcal

 

간식

우유 120ml - 70 kcal

치즈 1/2 장 - 30 kcal

사과 1/5 개 - 20 kcal


점심

찹쌀밥 140g (어린이 공기 2/3) - 200kcal

굴미역국 100g (어린이 공기 1/2) - 25 kcal

갈치구이 30g (3~4 cm 크기) - 35 kcal

무채나물 10g (어림량: 어른숟가락 1개) - 10 kcal


간식

우유 100ml - 60 kcal

치즈 1/2 장 - 30 kcal

사과 1/5 개 - 20 kcal

찐고구마 50g (아기 주먹크기) - 55kcal

귤 3 쪽 - 5 kcal


저녁

찹쌀밥 70g (어린이 공기 1/3) - 100kcal

쇠고기 뭇국 100g (어린이 공기 1/2) - 25 kcal

두부구이 20g (아기손바닥 크기) - 35 kcal

버섯볶음10g (어림량: 어른숟가락 1개) - 10 kcal


간식

우유 150ml - 90 kcal

딸기 3개 20 kcal



내 아이에게 이정도는 꼭 먹어야 한다고 정해줄 수는 없겠지만 적어도 기준 또는 잣대가 되어 내가 어느정도는 준비하고 기대할 수 있는지 알려주는 것 같아 정리해 보았다. 


요즘 우리지호는 또 안먹는다. 왜 안먹는걸까. 특별히 좋아하거나 싫어하는 음식 없이 때에따라 잘 먹고, 안먹고를 반복하는데 분명 이유가 있을 것이다. 우리 지호가 나에게 전하는 메세지는 무엇일까 무엇을 생각하고 있나, 언제 가장 행복할까? 끊임없이 고민하고 생각하는 나를 보게된다. 



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